Hoor je weleens een knak in je heup? Of voel je een plop bij het lopen? Dit heet een snapping hip. Het klinkt misschien eng, maar is vaak onschuldig. Veel mensen hebben een knakkende heup zonder pijn. Het komt veel voor bij sporters en actieve jongeren. De term verwijst naar het gevoel of geluid. Dit gebeurt als een spier of pees over een benig uitsteeksel beweegt. Meestal is deze klikkende heup de enige klacht. Soms kan het irritatie en pijn geven. Dan is het goed om de oorzaak te laten onderzoeken.
Een snapping hip wordt een probleem bij pijn in de heup. Deze pijn kan scherp zijn op het moment van de knak. Het kan ook een zeurende pijn zijn na inspanning. De locatie van de pijn helpt de oorzaak te bepalen. Veel mensen ervaren pijn in de heup bij opstaan. Ook pijn in lies bij opstaan en lopen is een veelgehoorde klacht. Voor sporters kan heuppijn bij hardlopen een groot obstakel zijn. De herhaalde beweging zorgt voor continue irritatie en pijn.
Overbelasting van de heup symptomen zijn vaak duidelijk. Het belangrijkste symptoom is de voelbare of hoorbare knak. Deze treedt op tijdens bewegingen zoals wandelen, hardlopen of opstaan. In het begin is er meestal geen pijn. Wanneer de pees vaker over het bot schuurt, kan irritatie ontstaan. Dit leidt tot een ontsteking.
Naast de knak kun je dan last krijgen van:
De belangrijkste snapping heup oorzaak is mechanisch. Het gaat om een pees die over bot verspringt. Meestal is de iliotibiale band aan de buitenzijde van de heup de boosdoener. Deze dikke peesplaat ‘snapt’ over je dijbeen. Dit geeft een duidelijke knak in de heup. Een andere oorzaak zit aan de voorkant van de heup. Hier kan de heupbuigpees verspringen.
Goede knakkende heup oefeningen zijn de kern van de behandeling. Het is belangrijk dat je de oefeningen correct uitvoert. Begeleiding van een fysiotherapeut is daarom essentieel. De focus ligt op het rekken van verkorte spieren, zoals de heupbuigers en de pees aan de zijkant. Daarnaast is het versterken van de omliggende spieren belangrijk. Denk aan de bilspieren en core-spieren. Sterke spieren zorgen voor meer stabiliteit en minder spanning op de pees.
Een snapping hip is goed te behandelen. Bij Basis Fysiotherapie combineren we manuele technieken met een actief oefenprogramma. We geven ook advies over je houding en bewegingspatronen. Zo pakken we de symptomen en de onderliggende oorzaak aan. Laat een klikkende heup of pijn aan heup je leven niet beheersen. Herken jij deze klachten en wil je advies of een effectieve behandeling? Neem vandaag nog contact op met Basis Fysiotherapie en zet de eerste stap naar een soepele, pijnvrije heup.
