Patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS)

Heb je last van een zeurende pijn rond je knieschijf — vooral bij traplopen, fietsen of lang zitten? Dan heb je mogelijk het patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS). Deze veelvoorkomende knieklacht, ook bekend als meidenknie of theaterknie, ontstaat door een verkeerde sporing van de knieschijf in het bovenbeen.

Bij Basis Fysiotherapie in Eindhoven helpen we je met een persoonlijk behandelplan dat de oorzaak aanpakt in plaats van alleen de pijn. Zo kun je weer soepel en pijnvrij bewegen — thuis, op het werk en tijdens het sporten.

Specialisatie schouder
Specialisatie schouder

Symptomen van het patellofemoraal pijnsyndroom

De symptomen van het patellofemoraal pijnsyndroom zijn goed te herkennen. Het belangrijkste kenmerk is een doffe, zeurende pijn rondom of achter de knieschijf (patella). De pijn verergert bij activiteiten zoals traplopen (vooral naar beneden), hurken, fietsen tegen weerstand of langdurig zitten met gebogen knieën.

Sommige mensen ervaren ook een knarsend geluid of een instabiel gevoel in de knie. De pijn wordt soms verward met patellapees pijn, die zich net onder de knieschijf bevindt. Een ervaren fysiotherapeut van Basis Fysiotherapie stelt de juiste diagnose en bepaalt of er sprake is van PFPS of een andere knieaandoening.

Oorzaken van patellofemorale klachten

Het patellofemoraal syndroom ontstaat meestal door overbelasting of een verkeerde sporing van de knieschijf in de groeve van het bovenbeen. Vaak is het een combinatie van factoren die leiden tot pijn en irritatie.

Een veelvoorkomende oorzaak is een verstoorde spierbalans. Zwakke bil- of bovenbeenspieren kunnen de stand van het been beïnvloeden, waardoor de knieschijf scheef gaat lopen. Ook een afwijkende voetstand, slechte houding of een plotselinge toename van sportactiviteiten — bijvoorbeeld bij hardlopen — kunnen patellafemorale klachten veroorzaken.

Bij Basis Fysiotherapie onderzoeken we altijd de totale bewegingsketen: van voeten tot heupen. Zo pakken we de oorzaak effectief aan.

Specialisatie schouder
Specialisatie schouder

De rol van fysiotherapie bij herstel

Fysiotherapie is essentieel bij het herstel van een patellofemoraal pijnsyndroom. Rust alleen biedt vaak slechts tijdelijk verlichting. Bij Basis Fysiotherapie starten we met een grondige analyse van je houding, looppatroon en spierkracht.

Vervolgens stellen we een behandelplan op dat gericht is op het verbeteren van stabiliteit, spierbalans en bewegingscontrole. Door de juiste training en begeleiding herstellen de structuren rond de knie en vermindert de druk op de knieschijf. Zo krijg je controle en vertrouwen terug in je beweging.

Oefeningen bij patellofemoraal pijnsyndroom

De basis van het herstel ligt bij gerichte patellofemoraal pijnsyndroom oefeningen. Deze versterken de spieren rondom de knie en heup, verbeteren de coördinatie en zorgen voor een betere sporing van de knieschijf.

Je fysiotherapeut bij Basis Fysiotherapie stelt een oefenprogramma op maat samen, afgestemd op jouw belastbaarheid. Oefeningen met lage impact — zoals fietsen bij PFPS — helpen de knie soepel te houden zonder overbelasting. Met consequente begeleiding werk je veilig aan herstel.

Tapen bij Patellofemoraal pijnsyndroom

Tapen is een effectieve manier om tijdelijk pijn te verlichten en de knieschijf beter te laten sporen. De tape ondersteunt de knie tijdens beweging en vermindert direct de druk op het gewricht.

Onze therapeuten zijn gespecialiseerd in verschillende tapetechnieken, waaronder patellapees tapen bij bijkomende peesirritatie. Ze leren je ook hoe je de tape zelf kunt aanbrengen. Tape is ondersteunend — geen vervanging voor oefentherapie — maar helpt om comfortabeler te bewegen tijdens de revalidatie.

Patellofemoraal pijnsyndroom en werken

Een patellofemoraal pijnsyndroom kan het werken bemoeilijken, vooral bij beroepen waarbij je lang zit of vaak moet traplopen. Onze fysiotherapeuten geven advies over houding, werkplek en ergonomie. Kleine aanpassingen kunnen al veel druk van de knie halen en herstel versnellen.

Specialisatie schouder
Specialisatie schouder

Patellofemoraal pijnsyndroom en sporten

Sporten met PFPS is vaak mogelijk, mits verantwoord opgebouwd. Onze therapeuten begeleiden je bij een veilige herstart van sportactiviteiten. Denk aan gecontroleerde krachttraining, stabiliteitsoefeningen en lichte cardiotraining. Zo bouw je spierkracht op zonder de knie te overbelasten en voorkom je een terugval.

Herstel van Patellofemoraal pijnsyndroom bij Basis Fysiotherapie

Bij Basis Fysiotherapie begeleiden we je stap voor stap richting herstel. Onze aanpak richt zich op het verbeteren van de sporing van de knieschijf, het versterken van de spieren en het herstellen van een natuurlijke beweging.

Je krijgt een duidelijk behandelplan, regelmatige evaluaties en praktische tips om je knie sterker en stabieler te maken. Zo kun je weer pijnvrij bewegen, werken en sporten.

Herken je deze klachten? Neem vandaag nog contact op met Basis Fysiotherapie voor persoonlijk advies en een effectief behandelplan.

Veelgestelde vragen over patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS)

  • Het patellofemoraal pijnsyndroom is een knieaandoening waarbij pijn ontstaat rondom of achter de knieschijf. De oorzaak ligt vaak in overbelasting of een verkeerde sporing van de knieschijf in het bovenbeen.
  • Ja, meestal wel — maar op aangepast niveau. Vermijd pijnlijke bewegingen en bouw de belasting geleidelijk op. Een fysiotherapeut van Basis Fysiotherapie helpt je bij een veilige trainingsopbouw.
  • De herstelduur verschilt per persoon en hangt af van de ernst van de klachten. Met gerichte fysiotherapie en consequente oefeningen ervaren de meeste mensen binnen 6 tot 12 weken duidelijke verbetering.