- Wat is een jumpers knee?Een Jumpers knee, of springersknie, is een overbelastingsblessure van de pees onder de knieschijf. Deze peesontsteking in de knie veroorzaakt pijn, vooral bij sporten waarbij veel gesprongen wordt.
Heb je pijn aan de voorkant van je knie? Net onder je knieschijf? Dit kan een Jumpers knee zijn. Deze blessure staat ook bekend als een springersknie. Het is een veelvoorkomende klacht bij sporters. Vooral bij sporten met veel springen en rennen. Denk aan volleybal, basketbal en atletiek. De pijn ontstaat door overbelasting van de kniepees. Goede begeleiding is essentieel voor herstel. Gelukkig kan fysiotherapie hierbij uitstekend helpen.
Als je eenmaal hersteld bent, wil je een nieuwe Jumpers knee voorkomen. Een goede warming-up voor het sporten is essentieel. Besteed ook aandacht aan een cooling-down na afloop. Zorg voor sterke en soepele bovenbeenspieren. Luister goed naar je lichaam. Negeer beginnende pijnklachten niet. Bij twijfel helpt Basis fysiotherapie je graag met advies.
Een springersknie kan je sportplezier flink bederven. Maar met de juiste aanpak kom je er weer bovenop. Een combinatie van rust, gerichte oefeningen en professionele begeleiding is de sleutel tot succesvol herstel. Het is belangrijk om de oorzaak van de overbelasting aan te pakken. Wacht niet langer en laat je knieklachten vakkundig behandelen. Neem vandaag nog contact op met Basis fysiotherapie voor een persoonlijk behandelplan.
Een Jumpers knee is een vorm van peesontsteking in de knie. De pees die van je knieschijf naar je scheenbeen loopt, raakt geïrriteerd. Dit is de patellapees. Deze pees krijgt veel kracht te verduren. Bij springen en landen vangt hij grote schokken op. Bij overbelasting ontstaan er kleine scheurtjes in de pees. Je lichaam probeert dit te herstellen. Hierdoor voelt je knie ontstoken. De pijn van een ontstoken kniepees is vaak scherp en zeurend. Het is een signaal van je lichaam.
Een fysiotherapeut kan de diagnose vaak snel stellen. Bij Basis fysiotherapie doen we lichamelijk onderzoek. We kijken naar de pijnlijke plek en testen de kracht. De eerste stap in de behandeling is rust. Vermijd de activiteiten die de pijn veroorzaken. Koelen met ijs kan de pijn en zwelling verminderen. Dit helpt je ontstoken kniepees tot rust te komen.
De klachten van een springersknie zijn meestal duidelijk. Herken je een of meer van de volgende punten? Dan heb je mogelijk last van deze blessure. De jumpers knee symptomen ontwikkelen zich vaak geleidelijk. In het begin voel je alleen pijn na het sporten. Later kan de pijn ook tijdens de activiteit optreden.
De belangrijkste symptomen zijn:
De overbelaste knie hersteltijd verschilt per persoon. Het hangt af van de ernst van de klacht. Ook je algemene conditie speelt een rol. Bij een lichte irritatie kan je binnen enkele weken herstellen. Bij een hardnekkige peesontsteking knie duurt het langer. Soms kan het herstel enkele maanden in beslag nemen. Geduld en een goed plan zijn daarom erg belangrijk. Volg altijd het advies van je fysiotherapeut op.
Specifieke jumpers knee oefeningen zijn de kern van de behandeling. Deze oefeningen versterken de pees en de spieren eromheen. Vooral de bovenbeenspieren zijn belangrijk. Sterke spieren ontlasten de kniepees. De fysiotherapeuten van Basis fysiotherapie stellen een persoonlijk programma op. Dit begint met lichte rekoefeningen. Daarna volgen krachtoefeningen.
